E hoje é dia de fazer exercício, nosso hábito 2!
Dentre os 5 hábitos que iremos mostrar neste desafio, consideramos o exercício muuuuito importante!
É com ele que fazemos nosso coração e respiração acelerarem, liberamos endorfina no corpo e nos abastecemos da energia que precisamos para passar o dia muito dispostas!
E o melhor: você não precisa fazer um treino completo ou passar uma hora malhando, pois bastam apenas 5 minutos para ativar o corpo e a mente!
Mesmo que você tenha uma rotina de exercícios em outro horário, não deixe de fazer alguns minutos de algo aeróbico para "bombar" a sua energia cedo da manhã!
Aí vão algumas dicas de coisas que fazemos sem sair de casa e em qualquer lugar:
Série de polichinelos e abdominais intercalados (25 de cada um), por 5 a 10 minutos;
Série de "corrida parada no mesmo lugar" intercalada com agachamentos (10 segundos correndo e 10 agachando)
Aerohit, aeróbica ou várias outras modalidades, acompanhando os treinos no canal de Youtube "exercicioemcasa". Tire o áudio da sua televisão para não acordar a casa toda e coloque sua playlist favorita com fones de ouvido ;)
Programa Q48 - também acompanhamos através do youtube. São diversos treinos fortíssimos que não levam mais de 5 minutos e você continuará queimando gordura pelas próximas 48 horas!
E se você pode sair ao ar livre para caminhar, pedalar ou correr, melhor ainda! Respirar o ar cedo da manhã é maravilhoso!
Então agora não tem desculpa! Comece hoje mesmo a fazer estes minutinhos de exercício e temos certeza que sua energia estará altíssima para o resto do dia!
Te esperamos amanhã, no dia 3!
Assista abaixo o vídeo da LIVE que fizemos as 5:58 da manhã para falar do dia 2 ;)
Beijo Grande,
Fê e Graci
